10 बेहतरीन स्वास्थ्य सम्बंधित सलाह
1. योगा
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो आप को रोजाना सबेरे योगा करना चाहिए ,क्योकि योगा करने से आप शारीरिक रूप से स्वस्थ तो रहते है साथ ही साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते है। वैसे तो योगा करने के बहुत फायदे होते है पर इसका सबसे बड़ा फायदा आप के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
2. ध्यान ( meditation )
ध्यान ( meditation ) करने से भी आप का स्वास्थ्य अच्छा रहता है अगर आप रोजाना प्रातः काल ध्यान करते है तो आप का मन शांत और प्रशन्न रहता है जो आप के स्वास्थ्य के लिए लाभ दायक है। साथ ही साथ अगर आप को अधिक क्रोध आता है तो ध्यान करने से आप अपने क्रोध को कम कर सकते है।
3. खान पान में विशेष ध्यान दे
शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आप को अपने खान पान में विशेष ध्यान देना चाहिए अगर आप अपने खान पान को सही नहीं रखते है तो आप के शरीर में पाचन क्रिया सही से नहीं हो पायेगी और इसका असर आप के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है तो जितना हो सके आप को हरी सब्जिया खानी चाहिए जिससे आप की पाचन क्रिया सही रहे और आप का शरीर भी स्वस्थ रहे।
4. सकारात्मक विचार रखे
सकारात्मक विचार से हमें बहुत सरे फायदे होते है जैसे तनाव से छुटकारा ,अच्छे से नींद आना ,आत्मविश्वास का बढ़ना और भी बहुत कुछ। और यह सभी चीजे आप को स्वस्थ बनाये रखने में सहायता करती है। सकारात्मक विचार आप को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाए रखती है।
5. आलस्य से बचे
आलस्य मनुष्य की सबसे बुरी आदतों में से एक है और आलस्य करने से इसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है अगर आप अपने काम में आलस्य करेंगे या एक ही स्थान में बैठे रहेंगे तो आपके शरीर में ज्यादा हल चल नहीं होगा जिससे आप कमजोर और सुस्थ महसूस करेंगे जिसका असर आप के स्वास्थ्य पर पड़ेगा। तो इसलिए आपको जितना कम हो सके उतना कम आलस्य करना चाहिए।
6. क्रोध पर नियंत्रण
आप लोगो ने कभी न कभी तो यह सुना होगा की क्रोध मनुष्य का सबसे बड़ा शत्रु होता है और यह बात बिलकुल सत्य है अगर आप क्रोध में कोई भी कार्य करते है या कोई भी फैसला लेते है तो वह आप के लिए सही साबित नहीं होता। अधिकांश आप का काम बिगड़ ही जाता है। इसके अलावा क्रोध करने से आप का ब्लड प्रेशर ( blood pressure )भी बढ़ जाता है जो की आप के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
7. कसरत ( exercise )
प्रतिदिन कसरत करने से भी हमारा शरीर स्वस्थ रहता है क्योकि जब हम कसरत करते है तो हमारे शरीर के हानिकारक तत्व पसीने के रूप में बाहर निकल जाते है। और साथ ही साथ कसरत हमारे मांसपेशियो के लिए भी अच्छा है।कसरत करने से हमारे शरीर में खून का बहाव बेहतर रहता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ दायक है।
8. रात को पर्याप्त और पूरी नींद ले
स्वस्थ रहने के लिए आप को अपनी नींद का भी ध्यान रखना चाहिए क्योकि अगर आप अधूरी नींद लेंगे तो आप के मस्तिष्क को पर्याप्त आराम नहीं मिल पायेगा और इसका असर आप के काम के साथ - साथ आप के स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा।
9. खाने में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में ले
स्वस्थ शरीर के लिए आप को अपने खान पान में जितना हो सके उतना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए , आप को अपने खाने में प्रोटीन वाले चीजे जरूर शामिल करना चाहिए क्योकि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है साथ ही साथ प्रोटीन हमारे बालो को भी मजबूती प्रदान करता है। और हमारे शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में सहायता करता है।
10. समय समय में पानी पिते
मानव शरीर में लगभग 60 से 70% जल होता है अगर हमारे शरीरी में पानी की मात्रा काम हो जाएगी तो इसका असर हमारे स्वस्थ पर पड़ेगा।इसलिए जितना हो सके आप को उतना पानी पीना चाहिए और हो सके तो आप को ताम्बे के बर्तन में पानी पीना चाहिए क्योकि ताम्बा हमारे शरीर के लिए लाभ दायक होता है।
आप लोगो ने कभी न कभी तो यह सुना होगा की क्रोध मनुष्य का सबसे बड़ा शत्रु होता है और यह बात बिलकुल सत्य है अगर आप क्रोध में कोई भी कार्य करते है या कोई भी फैसला लेते है तो वह आप के लिए सही साबित नहीं होता। अधिकांश आप का काम बिगड़ ही जाता है। इसके अलावा क्रोध करने से आप का ब्लड प्रेशर ( blood pressure )भी बढ़ जाता है जो की आप के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
7. कसरत ( exercise )
प्रतिदिन कसरत करने से भी हमारा शरीर स्वस्थ रहता है क्योकि जब हम कसरत करते है तो हमारे शरीर के हानिकारक तत्व पसीने के रूप में बाहर निकल जाते है। और साथ ही साथ कसरत हमारे मांसपेशियो के लिए भी अच्छा है।कसरत करने से हमारे शरीर में खून का बहाव बेहतर रहता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ दायक है।
8. रात को पर्याप्त और पूरी नींद ले
स्वस्थ रहने के लिए आप को अपनी नींद का भी ध्यान रखना चाहिए क्योकि अगर आप अधूरी नींद लेंगे तो आप के मस्तिष्क को पर्याप्त आराम नहीं मिल पायेगा और इसका असर आप के काम के साथ - साथ आप के स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा।
9. खाने में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में ले
स्वस्थ शरीर के लिए आप को अपने खान पान में जितना हो सके उतना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए , आप को अपने खाने में प्रोटीन वाले चीजे जरूर शामिल करना चाहिए क्योकि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है साथ ही साथ प्रोटीन हमारे बालो को भी मजबूती प्रदान करता है। और हमारे शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में सहायता करता है।
10. समय समय में पानी पिते
मानव शरीर में लगभग 60 से 70% जल होता है अगर हमारे शरीरी में पानी की मात्रा काम हो जाएगी तो इसका असर हमारे स्वस्थ पर पड़ेगा।इसलिए जितना हो सके आप को उतना पानी पीना चाहिए और हो सके तो आप को ताम्बे के बर्तन में पानी पीना चाहिए क्योकि ताम्बा हमारे शरीर के लिए लाभ दायक होता है।
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